Kronik yorgunluk halsizlikle ortaya çıkıyor

Kronik yorgunluğun konsantrasyon güçlüğü, baş ağrısı, uyku bozuklukları ve psikiyatrik şikayetlerle kendini gösterdiğini ve tedavi edilmemesi durumunda hayatı zindan edebileceğini belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Ebru Öztepe Yavaşcı, "Son yıllarda görülme sıklığı en az 6 aydan bu yana günlük aktivitede yüzde 50 azalmaya yol açan, istirahatle geçmeyen, tekrarlayıcı yorgunluk ve bu tabloyu açıklayacak diğer fiziksel ve psikiyatrik durumların dışlanmasıdır." dedi.

 

Yavaşcı, "Minör kriterler ise hafif ateş, boğaz ağrısı, servikal ve aksiller lenf nodlarında hassasiyet, açıklanamayan kas güçsüzlüğü, miyalji, egzersiz sonrası bitkinlik, baş ağrısı, gezici iltihabi olmayan eklem ağrısı unutkanlık, depresyon, aşırı huzursuzluk, dinlendirmeyen uyku, yakınmaların aniden ve yeni başlamasıdır." İfadelerini kullandı.

 

Kronik yorgunluğu olan kişilerin istirahat etmesi gerektiğini belirten Yavaşçı, önerilerini şu şekilde sıraladı:

 

"Hayat hızınızı yavaşlatın. Fiziki veya duygusal stres meydana getirecek ortamlardan, işlerden kaçının.

 

Çalışma ortamımızı yeniden düzenleyin yani aşırı iş yükünden kaçının.

 

Dinlenme zamanlarınızı artırın. Finansal, bürokratik ve idari işlerde az sorumluluk alın.

 

İş hayatınızda ve özel hayatınızda yeni stratejiler belirleyin.

 

Kas gevşetici egzersizler yapın.

 

Hayatınızı renklendirecek uğraşlar bulun.

 

Her sabah 10-15 dakika aç karnına egzersiz yapın.

 

Bunları yapmanıza rağmen kronik yorgunluğunuz geçmiyorsa mutlaka bir uzmana danışın."(İLKHA)