• Mardin28 °C
  • Diyarbakır29 °C
  • Batman27 °C
  • Şırnak24 °C
  • İstanbul26 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Ramazan Bayramında Beslenme Önerileri
28 Haziran 2016 Salı 18:33

Ramazan Bayramı'nda Beslenme Önerileri

Ramazan ayında tutulan orucun ardından sağlığını koruyup herhangi bir rahatsızlık geçirmek istemeyenlerin bayramda beslenmelerine dikkat etmesi gerekiyor. Uzmanlar, yeterli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.Oruç nedeniyle gün boyunca...

Ramazan ayında tutulan orucun ardından sağlığını koruyup herhangi bir rahatsızlık geçirmek istemeyenlerin bayramda beslenmelerine dikkat etmesi gerekiyor. Uzmanlar, yeterli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.

Oruç nedeniyle gün boyunca boş kalan sindirim sistemi, bayram ziyaretleri sırasında 'hayır' denilemeyen tatlı ve yağlı yiyecekler... Eğer sağlığınızın bozulmasını istemiyor ve huzurlu bir bayram geçirmek istiyorsanız yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor.

ŞERBETLİ TATLILAR YERİNE SÜTLÜ TATLILAR

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Nur Avcı, bayramda birdenbire aşırı yemek yemenin, şeker, çikolata, ağır hamur işleri ile diğer tatlıları aşırı tüketmenin sindirim sistemi problemlerine yol açabileceğini söyledi. Tatlı tüketiminde şerbetli ve hamurlu tatlıların tercih edilmesi gerektiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Avcı, “Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaların sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeleri önemlidir. Ramazan boyunca önerilen sahur yemekleri Ramazan sonrası gece yemek şeklinde sürdürülmemeli, gece öğünde meyve, yoğurt gibi besinler tercih edilmelidir.” diye konuytu.

GÜNDE 2-2,5 LİTRE SU İÇİLMELİ

Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketiminin azalmasından dolayı vücutta oluşan sıvı kaybının yerine konması için günde en az 2-2,5 litre su içilmesini tavsiye eden Hilal Nur Avcı, sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlere ayran, komposto gibi sıvı gıdalarında eklenmesi gerektiğini dile getirdi.

Avcı, Ramazan Bayramı sonrası beslenmeyle ilgili şu önerilerde bulunuyor: “Ramazan ayı boyunca yapılmadığından bir anda kahvaltıya çok yüklenmeyin. Bayramın ilk günlerinde ana ve ara öğünleri atlamayın. Saat 13.30 gibi öğle yemeği yiyin. Saat 16.00 gibi tüketilecek bir meyve ve akşam 19.30’da yenecek akşam yemeği, günlük beslenme ihtiyacınızı karşılar. Tatlı ve atıştırmalıklarla geçiştirilen öğle öğünü, metabolizma hızını düşürerek şişmanlığa zemin hazırlar. Ramazanda geç saatlerde atıştırma alışkanlığı edinildiyse meyve, yoğurt gibi sağlıklı seçenekleri tercih edin ve saat 22.00’den sonra kesinlikle bir şey yemeyin. Çocukları da büyüme ve gelişime katkısı olmayan, baş kalori kaynağı şeker ve şekerli besinlerden uzak tutmak, bu tür besinlerin tüketiminden sonra diş temizliğine özen göstermelerini sağlamak gerekiyor.”

Cihan CİHAN

Kaynak:
Bu haber toplam 92 defa okunmuştur
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
EKONOMİ
  • Şehit babası, oğlunun adının okula verilmesini istedi
  • Midyat’ta Kur’an kursları kapanış töreni yapıldı
  • Mardin 2. OSB’de çalışmalar sürüyor
  • Nusaybin’de trafik kazası: 2 yaralı
  • Demirci Mardin'de incelemelerde bulundu
ANKET
Sizce insan en çok hangi durumda en çok ilgilenilen kişi olur?
Tüm Hakları Saklıdır © 1997 - 2017 Midyat Habur | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : / Faks : 04824641346 | Yazılım: CM Bilişim - Tasarım: INVIVA