• Mardin18 °C
  • Diyarbakır14 °C
  • Batman10 °C
  • Şırnak10 °C
  • İstanbul17 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Bayramı Acil Servislerde Geçirmeyin!
04 Temmuz 2016 Pazartesi 17:13

Bayramı Acil Servislerde Geçirmeyin!

Ramazan ayında oruç ile değişen beslenme düzeninin bayramda aşırı ve düzensiz şekle dönüşmesi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Özellikle çok ağır hale gelmemiş kronik sorunu olanlarda, bu beslenme tarzı değişikliğinin yaratacağı...

Ramazan ayında oruç ile değişen beslenme düzeninin bayramda aşırı ve düzensiz şekle dönüşmesi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Özellikle çok ağır hale gelmemiş kronik sorunu olanlarda, bu beslenme tarzı değişikliğinin yaratacağı sağlık sorunları çok daha ciddi olabildiğine dikkat çeken uzmanlar, bayramın hastane ve acil servislerde geçirilmemesi için beslenme konusunda uyarılarda bulunuyor.

Trakya Üniversitesi Halk Sağlığı Bölüm Başkanı Faruk Yorulmaz yaptığı açıklamada doğru beslenmeyle ilgili bilgiler verdi. Ramazan Bayramı'nda dost akraba ziyaretleri sırasında çoğu zaman normal zamanlarda olduğundan çok daha fazla çikolata, tatlı, gazlı içecek ya da çay, kahve, kuruyemiş hatta yemek yenildiğine dikkat çeken Yorulmaz, sağlık sorunlarının bayram günlerinde daha fazla yaşanmasına neden olabildiğine vurgu yaptı.

Kimi kişilerin Ramazan ayında geçici olarak bıraktıkları sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklarına bayramda yeniden başladıklarını belirten Yorulmaz, söz konusu durumun ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarını artırabildiğini anlattı. Ramazan'da oruç tutmayanların da bayramda ziyaretler nedeniyle aşırı ve dengesiz beslendiğini kaydeden Yorulmaz, "Toplum olarak kötü alışkanlıklarımızın biri de misafirlerimize ikram ettiğimiz yiyecekleri onlar için zararlı bile olsa yemeleri için ısrar etmektir. Dostlarımızın sağlık sorunu yaşamasını istemeyeceğimize göre, ısrar etmekle dostumuza kötülük yaptığımız bilmeliyiz." dedi.

Yorulmaz, şu bilgileri paylaştı: "Bayramda ikram edilen tatlılar çoğunlukla, besleyici değerleri yüksek olmayan ancak yüksek kalorili hamur işi tatlılardır. Böylece bayramda çok fazla tatlı tüketerek hem mideye yük, hem de fazla kalori alarak şişmanlamaya zemin hazırlamak söz konusudur. Bunun yanında; gaz, şişkinlik, hazımsızlık, mide bulantıları, kusma, ishal, reflü, baş ağrıları, tansiyon yükselmeleri, şeker komaları gibi sağlık sorunları da bayramda sık görülen şikayetlerdir.

Özellikle yüksek tansiyon, şeker, kalp damar hastalıkları olanlar, kolesterolü yüksek olanlar, kronik böbrek hastaları ve şişmanlar için tüketilen tatlılar ile çay, kahve ve kolalı içecekler daha da zararlı olabimektedir.

BAYRAMDA DOĞRU BESLENME

Bayramı yakınlarımızla birlikte sağlıklı ve keyifli biçimde geçirmek için bayramda normal beslenme düzenine geçildiğinde öğün sayısını altıya çıkarmak ve her öğünde mideyi çok fazla doldurmamak gerekir.

Mutlaka sabah kahvaltısı yapılmalı ve kahvaltıda salam, sosis, sucuk gibi besinler yerine daha sağlıklı olan peynir, zeytin, bal, yumurta, tereyağı, kepekli ekmek, süt, çay gibi besinler tercih edilmelidir.

Saat 10.00 gibi meyvelerden oluşan bir ara öğün yenmelidir.

Sebze ve salatanın ya da yoğurdun da yenildiği, çok ağır olmayan bir öğle yemeği, ikindi vakti hafif bir kahvaltı, daha sonra ağır olmayan bir akşam yemeği ve gece saat 21.00 gibi yine meyveden oluşan bir öğün bayramda da sağlıklı bir beslenme biçimi olacaktır.

Öğünlerde ağır, yağlı ve tuzlu yemekler ile kızartmalardan kaçınılmalıdır. Bunların yerine sebze yemekleri, haşlama gibi daha sağlıklı besinler tüketilmelidir. Her gün mutlaka 1,5-2 litre sıvı almaya özen gösterilmelidir. Yoğurt, sebze yemekleri ve meyve yemek bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlayacaktır. Öğünlerde meyve ve yoğurt gibi besinler sağlığımıza en uygun besinlerdir. Kabızlığa karşı lifli besinleri tüketmek gerekmektedir.

Ramazan ayı boyunca bırakılmış olan kötü alışkanlıklardan tamamen kurtulmak için bu fırsat iyi değerlendirilmeli ve tekrar başlanmamalıdır. Ramazandan çıkan vücudun çok yemekle tembelleşmesine izin vermemek için hiç olmazsa yürüyüşler yapmak çok yerinde bir davranış olacaktır.

Şerbetli, çikolata ve çok ağır tatlılar yerine meyve ve sütlü tatlıları (Sütlaç, güllaç, muhallebi, dondurma, tavuk göğsü gibi) veya meyve tatlılarını (Ayva tatlısı, armut tatlısı, elma tatlısı, kabak tatlısı gibi) tercih edin. Böylece konuklarıın sağlıklarını korumak mümkün olabilecektir.

Bayram ziyaretlerinde genellikle kola, diğer asitli içecekler, hazır meyve suları ikram edilmektedir. Kan şekerini hızlı şekilde yükseltme özelliği olan ve fazla miktarda kalori içeren bu içecekler yerine misafirlerinize taze sıkılmış meyve suları, ayran, evde yapılmış şekersiz limonata, şekersiz kompostolar, su, maden suyu, doğal bitki çayları ikram edebilirsiniz."Cihan CİHAN

Kaynak:
Bu haber toplam 72 defa okunmuştur
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
EKONOMİ
  • Yaman, “Muhtarlarımızı Her Zaman Önemseyen Bir Yapıdayız”
  • Büro Memur-Sen Mardin İl Divan toplantısı yapıldı
  • Kabala Mahallesi’nde Asfalt Sevinci
  • Kreşte yangın tatbikatı
  • Minik öğrencilerden Başkan Aksu’ya sevgi seli
ANKET
Sizce insan en çok hangi durumda en çok ilgilenilen kişi olur?
Tüm Hakları Saklıdır © 1997 - 2017 Midyat Habur | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : / Faks : 04824641346 | Yazılım: CM Bilişim - Tasarım: INVIVA